45岁,人生的一道“寿命坎”,坚持做5件事,健康度过每一天

摘要:北京时间20200228关于【45岁,人生的一道“寿命坎”,坚持做5件事,健康度过每一天】的具体情况和说明,让www.lylyzs.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

人生风风雨雨,起起伏伏,通常到45岁左右,才得以安定下来。

这个阶段的人们,事业有成,父母健在,儿女绕膝,正是享受天伦之乐的好时候。

但是,45岁,却也是人生的一道“寿命坎”,很多疾病都在这个时期爆发出来!

45岁,人生会经历哪些“寿命坎”?

1、癌症坎

研究发现,人们在30岁以前,癌症的发病率相对较低,到了45岁左右,发病率便迅速上升,在80岁左右达到癌症发病高峰。

同样,癌症的死亡率也是在45岁左右,逐渐上升,80岁左右到达高峰!

所以说,45岁,会首先经历第一道“寿命坎”---癌症。

2、心病坎

一项数据调查显示,45岁左右的人群,正在成为心理疾病最集中的年龄段

这个年龄段的人们,往往压力过大,进而导致心理疾病。其中,惊恐是发生率最高的,它表现为突然心慌、胸闷、上不来气。这种情况多被人认为是心梗,所以很多时候检查不出病症来。

另外,这个年龄段出现焦虑、抑郁等心理疾病的人群也日益增多。

3、更年期坎

女人进入45岁以后,卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,将面临停经、更年期等情况。

如果再加上家庭、情感等问题的困扰,就很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等情况。

而男人进入45岁以后,体内睾.酮水平也会有所下降,会出现性.欲减退、体力精力下降、记忆力减退、脾气变坏等情况,跟女性更年期症状类似。

这个时期的男女,不仅影响彼此感情,对各自的健康也是极其不利的!

坚持做五件事,健康度过每一天!

1、体检

45岁以后,除了要每年安排一次常规体检之外,还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查;女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

2、心态

古人云:笑一笑,十年少。每个人活在世上,要有乐观积极心情,多伴正能量,少陪负能量,笑口常开,才能寿福相随。

研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险,更易短命。

3、运动

缺少适量的运动,会使身体慢慢“生锈”,灵活度下降。

而适量的运动,能提高身体新陈代谢,促进血液循环,运动后身体出汗,排除毒素,会感觉身体很轻松。

4、喝水

水分摄入不足,就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。

脱水的皮肤显得干燥、起皱,更加容易衰老。

所以,每天喝足8-10杯水,当然不喜欢喝白水的朋友,可以喝点茶水,以补充体液。

5、饮食

人们在45岁以后,饮食要各位有讲究。

除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤等食品,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。

另外,可多吃这4种食物:豆制品以提高骨密度;燕麦以辅助降低胆固醇;杏仁以控制血糖;深海鱼以改善血压。#癌症#更年期#雌激素

另外,这个年龄段出现焦虑、抑郁等心理疾病的人群也日益增多。

3、更年期坎

女人进入45岁以后,卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,将面临停经、更年期等情况。

如果再加上家庭、情感等问题的困扰,就很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等情况。

而男人进入45岁以后,体内睾.酮水平也会有所下降,会出现性.欲减退、体力精力下降、记忆力减退、脾气变坏等情况,跟女性更年期症状类似。

这个时期的男女,不仅影响彼此感情,对各自的健康也是极其不利的!

坚持做五件事,健康度过每一天!

1、体检

45岁以后,除了要每年安排一次常规体检之外,还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查;女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

2、心态

古人云:笑一笑,十年少。每个人活在世上,要有乐观积极心情,多伴正能量,少陪负能量,笑口常开,才能寿福相随。

研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险,更易短命。

3、运动

缺少适量的运动,会使身体慢慢“生锈”,灵活度下降。

而适量的运动,能提高身体新陈代谢,促进血液循环,运动后身体出汗,排除毒素,会感觉身体很轻松。

4、喝水

水分摄入不足,就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。

脱水的皮肤显得干燥、起皱,更加容易衰老。

所以,每天喝足8-10杯水,当然不喜欢喝白水的朋友,可以喝点茶水,以补充体液。

5、饮食

人们在45岁以后,饮食要各位有讲究。

除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤等食品,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。

另外,可多吃这4种食物:豆制品以提高骨密度;燕麦以辅助降低胆固醇;杏仁以控制血糖;深海鱼以改善血压。


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